jak wyglada

[...] w opadzie 2x12,10 -25kg ŁYDKI: -wspięcia na maszynie staojąc 3x20-12 -wspięcia siedząc 3x15-12 -wspięcia bez cieżaru 1 seria max powtórzeń po treningu 35min. cardio jak obecnie wygląda miska zamieszczam poniżej,w dzień bez treningu siłowego jest tylko o 50g płatków owsianych mniej,które normalnie jem po treningu i jeszcze jedo foto [...]

No brzuszek już pięknie wygląda. Dół pleców też ładnie odtłuszczony. I zazdroszczę tego że pomimo tylu węgli masz bardzo płaski brzuch, ja jak chwilę nie skontroluję to ciąża %-)

No brzuszek już pięknie wygląda. Dół pleców też ładnie odtłuszczony. I zazdroszczę tego że pomimo tylu węgli masz bardzo płaski brzuch, ja jak chwilę nie skontroluję to ciąża %-) ja tak mialem na czczo nawet, ale od kiedy mnie przeczyscilo pare dni z rzedy mam w miare plaski nawet wieczorem %)

[...] za nim głowę z myślą "wariat czy psychol" %-) Idę dalej w najlepsze i nagle, mimowolnie zwalniam i skracam krok, opuszczam ręce ... Otóż doznaję oświecenia – wyglądam jak ten pan %-) Mam nadzieję spotkać go jeszcze raz, bo wspólny spacer, krok w krok, oznaczałby tylko pogrom na osiedlu \-) *ale mi się zabluźniło %-) dzień 40 TRENING: Klata [...]

Mis widze ze jak zwykle dobrze się bawisz };-) Fajnie wygląda ten trening z gumą \-) o ile guma może być fajna...

[...] %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna sprawa \-)), w piątek był [...]

[...] drop set 5. Ściąganie gumy – narciarz 4x 8 6. Odwrotne rozpiętki na piłce 4x 8 2 7. Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x 8 2 + marsz Matko boska. Krótki trening, ale jakże treściwy \-) Nie ma czasu na łzy. Po konsultacjach z Rudką (i tym jak ta dziecina wygląda :-D};-)) i oczekiwaniem na powalające efekty pracy dziewczyn ;-D, zabieram się [...]

Natomiast jest jego tańszy odpowiednik, który też spełnia swoje zadanie, był rozgrywane na Nim Mistrzostwa Europy w Vigo, jest to system Daedo http://www.youtube.com/watch?v=oDbgUqaFXd0 http://daniken.com.pl/tk-strike_pl.pdf Jak obecnie wygląda system zawodów? Zawody rangi mistrzostw kontynentu, świata rozgrywane są w systemie kilkudniowym, z [...]

Jak obecnie wygląda system zawodów? Zawody rangi mistrzostw kontynentu, świata rozgrywane są w systemie kilkudniowym, z podziałem na kategorie wagowe. Innowacją w Taekwondo jest IVR - Instant Video Replay, czyli powtórka video, sekundant zawodnika znajdującego się na macie może zażądać powtórki i analizy video przez sędziów którzy ocenią czy dana [...]

[...] nie kończę narazie, oczywiście trening całkiem inny jest teraz ale też się przyda w SM. Wszystkie ćwiczenia pod SM odstawiłem, chce się zająć pchnięciem kulą i zobaczę jak to będzie wychodzić za parę miesięcy Pit dużo dużo więcej, motywacji od cholery Odnośnie diety to tak: 1)7:00 Płatki owsiane 100g, Mleko 1,5% tł 500ml, 2 białka bez [...]

zalapalem sie aby na ostatnie sekundy jak Oley byl i to wyglada tak jakby pros tam stał obok wszystkich :D tak to wg mnie wygladalo przez chwilke jak ogladalem, super forma, chyba to ma w zasięgu :) przewinalem sobie, poniosło z tym porownaniem ale jest super :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2014-11-28 11:04:06

jak tak na spokojnie sobie przeanalizować to człowiek dochodzi do wniosku ,że kulturystyka to chyba najgłupszy sport na świecie pochłania mnóstwo kasy,czasu,niszczy zdrowie ,relacje rodzinne itp a na dodatek pomimo wszystkich wyrzeczeń i 100% wkładu w przygotowania zostaje się wyruchanym %-) Niekoniecznie ... tylko , gdy jesteś wyczynowym [...]

Nie, zacznij sobie bieżnią/rowerkiem/crosstrainerem czy na czym ci wygodnie (polecam wioślarza jak masz dostęp :-)) i tak samo na koniec. A to co robi ta pani to wytrzymka - spróbuj zrobić sobie w dzień, w którym nie masz siłowni - ale ostrożnie, bo to lajtowo wygląda ale daje po garach. Oczywiście mogła byś próbować po treningu siłowym, ale [...]

[...] podlało i jestem niezadowolony :) ale to mnie motywuje żeby trzymać ta dięte, bo wtedy wszystko jest ok:) co do samej diety - bazuje na tłuszczach, praktycznie na odwrót jak ty :) tj. wegle min. 50 max 80 czasem 90gram. tluszcze w granicach 250. Jak nie podjadam za często, trzymam sie to jest efekt dobry. wkońcu ma być masa na tłuzsczu ;p [...]

Trening jakoś znajomo wygląda. Coś jak Rippatoe tyle że tam było 3x5 a u Ciebie widze 5x5. Na klate więcej niż na nogi? :) Tak wgl to powodzenia!

[...] o improwizacje, a nie ustalone formalne układy. Była to raczej taka spontaniczna improwizacja kogoś reprezentującego wysoki poziom biegłości w technikach walki, a nie forma jako metoda treningowa. Przy czym były to jak wynika ze źródeł raczej wyłącznie pokazy z bronią, a nie z pustymi rękoma. Pokazy dla władców, dostojników, czy zarobkowe pokazy [...]

[...] bardzo źle, uboga, monotonna, zauważ, że np. nie było tam źródeł białka - w takim przypadku organizm nie miał szans utrzymać mięśni i je palił wraz z malejącą wagą, a jak nie ma mięśni to nie ma siły, ułóż sobie ze trzy różne jadłospisy i daj tutaj zrzuty, ilość białka, węglowodanów i tłuszczy podane masz wyżej przez innych, pamiętaj o [...]

Ciekawe W pigułce to widać przy dietach keto i low przy ładowaniu miecho wygląda jak po treningu

[...] się kiedy znowu - dzisiaj jest jedynie szansa na jazdę hulajnogą do szkoły po południu - ale za to ostro pod górkę:-) Żarełko na dziś - i znowu nie dojedzone - kurczę jak ja jej upchnę te 1950? Wczoraj zostawiła pół śniadania a w szkole nie zjadła bo koledzy się śmiali, ze jej brownie wygląda jak kupa. Bez przerwy takie miłe komentarze [...]

[...] ani nie zastanawiałam się nad tym co jem. Do tej pory nie byłam też zwolennikiem aktywności fizycznej. Moje dotychczasowe postępowanie doprowadziło do tego, że mimo iż nie ważę dużo moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Chciałabym poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia pozbyć się cellulitu i zbudować mięśnie. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi